瘦身是一项漫长而艰苦的过程，要想长期保持苗条身材，需要坚持健康的生活习惯，方可有效维持健康的体重，从而达到瘦身的目的。
要坚持健康的饮食习惯，尽量摄入低脂肪和低热量的食物，如蔬菜、水果、豆类、瘦肉等，每天要摄入足够的膳食纤维，以增加肠胃蠕动，促进消化，减少脂肪的摄入和排出，从而达到瘦身的目的。
第二，要坚持适当的运动，可以增加新陈代谢，消耗热量，减少脂肪的储存，建议每天运动30分钟，可以锻炼肌肉群，同时也可以增强心肺功能，提高免疫力，增强身体的抗病能力。 此外，要坚持良好的作息规律，保证充足的睡眠，每晚至少要睡8小时，尽量避免夜间的吃东西，也不要在深夜熬夜，以免影响身体的新陈代谢，从而达到瘦身的目的。
第三，要注意心态的积极性，瘦身的过程是艰苦的，很容易出现体重板止的现象，需要坚定信念，保持良好的心态，积极面对，克服困难，才能够顺利完成瘦身过程，最终达到健康减肥的目的。
一直遵循于“吃出健康，吃出好身材”的长轻健康专业指导老师认为，减肥是一项需要坚持和毅力的过程，要想达到瘦身减肥的目的，除了要坚持健康的饮食习惯、适当的运动和良好的作息规律外，还要积极乐观，坚持不懈，才能有效地达到长期瘦身减肥的目的。同时也建议，过于超重的人士可以选择加入长轻健康实践营，有专业的营养师，通过长轻1+3健康管理模式帮助大家拥有一个健康的身体，只有拥有健康才能肩负各种责任，同时更好的享受生活。
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